Сексуальные позы с фитболом
Попрыгаем: 5 секс-поз с использованием фитбола
Светлана Ибрагимова. Фитбол, или гимнастический мяч, — это легкий надувной мяч диаметром от 45 до 90 сантиметров. Обычно его используют в качестве нестабильной опоры, чтобы задействовать мышцы-стабилизаторы.
В современном темпе жизни бывает непросто выкроить время на личную жизнь. Поэтому часто мы отказываем себе в хорошем сексе или тренировках в спортзале. А уж о том, чтобы успевать и то, и другое, мы даже не мечтаем! Но что если попробовать совместить эти два удовольствия? Расскажем о сексуальных позах, которые помогут привести тело в тонус.
- 2. За столом
- Есть сотни упражнений, которые можно выполнять дома, и десятки видов различного инвентаря, помогающих на этом пути.
- Комплекс состоит из трех подходов, каждый из которых включает упражнения на мышцы бедра и ягодиц. Выполняя такую программу 4 раза в неделю, уже спустя месяц вы достигните потрясающего результата.
- Фитбол — один из самых доступных и универсальных снарядов. В зависимости от размера, материала и производителя цены варьируются от до рублей.
Упражнения с ним помогают хорошо нагрузить разные мышечные группы, облегчить боль в пояснице и предотвратить её появление, прокачать корпус и развить чувство равновесия. Фитбол часто ассоциируется с мягкими нагрузками — его применяют во время тренировок беременных женщин, пожилых и малоактивных людей, ведущих сидячий образ жизни. В то же время на упругом мяче можно выполнять и достаточно сложные движения, которые требуют хорошей физической подготовки и прекрасно развивают силу мышц и баланс. Ниже мы приведём 25 упражнений, разбитых по группам мышц. Все движения расставлены по принципу «от простого к сложному». Если вы только начинаете заниматься, выбирайте первые 2—3, если неплохо подготовлены — обратите внимание на последние в списке.
